中医养生认真“冬养三九，夏养三伏”。三伏天是养生的好时机，此时正处于高温高湿天气，要合理降温，清淡饮食，不要贪凉亚博彩票网，不要永远流露在太阳下，躲避养生误区。

# 不宜暴饮暴食 #

中医讲“暑湿困脾”是指在夏日潮湿重、暑热环境的影响下，容易激勉消化不良、胃脘不适、食欲颓丧等问题。这时若暴饮暴食会加重肠胃包袱，使潮湿进一步加重，加重干冷困扰的症状。

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入伏后，饮食上需要作念到“两不吃三多吃”。辽宁省沈阳市中病院老年病科病房东任历飞先容，“两不吃”是指不吃生冷寒凉食品，忌食剩菜、剩饭、剩瓜果。天气炎夏，许多东说念主爱吃生冷寒凉食品如冰淇淋、冰西瓜、冰饮品等，以在短本事内缓解炎夏的嗅觉，但这些食品摄入过多容易生湿伤脾。三伏天亦然高温、高热、高湿的代名词，微生物、细菌很容易衍生，淌若剩菜、剩饭、剩瓜果莫得随即放入雪柜，尽管滋味还莫得清澈变化，也淡薄不要再吃了。“三多吃”指的是多吃养脾、祛湿食品，如芡实、茯苓、莲子、百合等可以煮汤食用，而茯苓、陈皮、白扁豆、甘草等可以泡水饮用。

# 不宜过分贪凉 #

夏日阳气繁荣亚博彩票网，东说念主体名义的毛孔伸开，汗液挥发散热，匡助肉体降温。淌若过分贪凉，会导致阳气受损，辞谢气血精深流动。同期三伏时节潮湿最盛，这时过度贪凉，容易将冷气带入体内，激勉肉体的不适甚则出现疾病。

湖南中医药大学第一附庸病院内分泌内科副主任大夫邹译娴曾暗意，三伏天要幸免过度食用寒凉的食品，否则会损害脾胃，可能激勉腹痛、泻肚等问题；永远待在空调房内，寒湿加重，也可能诱发腹痛、泻肚，还容易使枢纽和肌肉出现疾苦等症状。

# 不宜过度老师 #

适当的通顺有助于增强体质，但在三伏天要看管通顺强度和本事，幸免在高温时段进行剧烈通顺，以免出现中暑等问题。淡薄接收清早或傍晚时段进行轻度通顺，如散播、打太极拳等。

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邹译娴淡薄，躲避高温时段，可接收上昼或傍晚进行收敛行径，游水、慢走、打太极拳等王人是可以的通顺状态。

另外，通顺时要收敛强度，因为“三伏天”通顺时东说念主体的破钞比拟大，淌若收敛不好通顺量，容易诱发肉体不适。止境是游水时，要看管适当热身和韧带拉伸，以免冷热不均，东说念主体出现抽筋和中暑等症状。通顺后一定不要立即冲冷水澡，因为通顺导致毛孔伸开，冷水刺激很容易引起伤风等病症，最佳等身上的汗王人干了再用温水冲澡，水温应高于体温1~2摄氏度。

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