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年青的职场 00 后们总在感触，银行入款数字不见涨，体检揣度打算倒是越来越高。唾手去小 X 书一翻，尽然有一大宗二十露面的小年青发现我方了——

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年事轻轻就高血脂，和咫尺东说念主们的糊口模样是分不开的：饮食上重油、无为熬夜，思想包袱也大。而发现我方高血脂后，有些年青东说念主会采选特地顶点的支吾模样——滴油不进！

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这条戒油之路，非但难以坚抓、影响情愫，还并不科学、健康。其实，并不是扫数进口的油王人是使血脂特地的坏东西油，有些好油吃下去致使还不错赞成缩短血脂。

一图认清是非油

升高血脂的真凶尽然是……

关于具有高血脂风险或者已患有高血脂的东说念主群来说，一定要庄重用油。大的原则是限定油脂的摄入总量，逐日在 20～25 克支配[1]，况兼要尽量经受不填塞脂肪酸替代填塞脂肪酸。

血脂特地的元凶是出现问题的体格代谢系统，动物油被东说念主体食用后理会的填塞脂肪酸算是帮凶之一。天然管住嘴不成平直「修好」代谢系统，但能匡助缩短血脂发生特地的概率。

值得教唆一下的是，限定油脂的摄入毫不等同于浅近饮食 0 油脂。脂类物资是东说念主们体格必需的养分素之一，弥远摄入过少会影响滋长发育和生理功能。

是以各人要在控制总摄入量的前提下，尽量采用相对更优解：有种油脂不光不会让你高血脂，还不错赞成缩短血脂。举例，深海鱼中富含的 n-3 多不填塞脂肪酸 EPA，它不错赞成缩短甘油三酯水平，参与减少炎症因子生成、控制氧化应激、移动血脂代谢等多个要领，对保护心血管有着一定的上风[2],[3]。

血脂高了何如办？

吃什么是要害

血脂过高不只单是血液我方出问题，血管遍布东说念主的体格，血液中多出来的「油」跟着血管在体格穿行，无形中增大了东说念主们动脉粥样硬化、患冠心病、脑梗等心脑血管疾病的风险。

念念要更好的将血脂控制达标，尽量要在医师的调换下首选健康的糊口模样，比如说要庄重控制体重，控制的加多体格步履，戒烟戒酒，合理的膳食。如若糊口模样侵略改善，不成将血脂控制达标，那么就要接头使用降脂药物。

各人不错参考这么的支吾原则：

即就是清淡一些的饮食，也要包括崭新蔬菜、生果、瘦肉、蛋类、谷物等养分元素丰富的食物。要庄重幸免肥肉、动物内脏等高胆固醇食物和浓重的食物。更推选加多鱼肉的摄入量，尤其是深海鱼[4]。浅近很难吃够的情况下，各人不妨尝试一些补充鱼油的产物。

天维好意思®鱼油软胶囊就是一款优秀的高品性鱼油产物，采用它的考量主要有这三点：

✅大品牌，原料优、工艺精

✅EPA + DHA 高占比

✅颗粒小、易吞咽、性价比高2024年欧博捕鱼

广审号：浙食健广审（文）第261018-01365号

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膳食补充产物的大品牌

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高品性浓缩鱼油

EPA 及 DHA 总占比高达 60%

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天维好意思®鱼油软胶囊经受获 *IFOS 五星认证且达精制鱼油一级范例的鱼油原料，历程 9 说念工序深邃浓缩，最终产出高品性的浓缩鱼油。

*全称 International Fish Oil Standards，译为：海外鱼油范例

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小小一颗，易吞咽、更省略

逐日服用老本＜4 元

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广审号：浙食健广审（文）第261018-01160号

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此款产物经受微生物发酵开头的辅酶 Q10，每粒含有辅酶 Q10 40 mg，一天一粒，服用很省略～也相宜国度《保健食物原料目次 辅酶Q10》中要领的逐日用量范围。

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科学审核魏晓冬

哈尔滨市第一病院

心血管内科主治医师

参考文件

[1] 中国养分学会.中国住户膳食指南2022版[M].东说念主民卫生出书社,2022.

[2] 黄明发，吴桂苹，焦必宁.二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸的生理功能[J].食物与药品，2007(02):69-71.

[3] 李佳润，范琰，刘梅林.二十碳五烯酸防治心血管疾病的发扬[J].中国临床推敲，2021,34

[4] 第九版《内科学》讲义

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